上一次您10分钟什么都不做是什么时候？

处于在一个没有短信、交谈、或思考的状况下？

心灵专注专家安迪普迪科姆（Andy Puddicombe）描述的变革能力，只需这么做：

每天清爽大脑（心灵）十分钟,只需专注和感悟“现在”。（不需要点焚香或者奇怪地打坐。）